- Impacto de los aparatos digitales en el cerebro adolescente
- Cuidados del cerebro en la adolescencia
- Beneficios del omega tres
- Problemas de sueño en adolescentes
El cerebro adolescente y los efectos de la exposición digital prolongada
En la era digital moderna, la preocupación de los padres sobre la exposición excesiva de los adolescentes a dispositivos digitales como videojuegos, pantallas y luces ha aumentado notablemente. Yolanda Vallet, en conjunto con el experto Víctor Ávila, aborda esta inquietud en un reciente episodio del canal de YouTube “Ayuda TDAH”.
En esta conversación, Ávila señala que, si bien no hay resultados concluyentes sobre los efectos a largo plazo de la exposición digital, los estudios iniciales sugieren que podría haber cambios tanto neurológicos como físicos. Los aparatos digitales parece que están transformando nuestros cuerpos, incluso modificando formas físicas tan rudimentarias como las puntas de nuestros dedos.
Asimismo, Ávila resalta la sobreestimulación sensorial que acarrea el uso constante de estos dispositivos. Esta constante actividad puede acabar afectando la capacidad del cerebro para relajarse y tomar los necesarios “descansos mentales”, esenciales para su funcionamiento óptimo.
Impacto de los aparatos digitales en el cerebro adolescente
La sobreestimulación y el impacto negativo se vuelven aún más críticos en una etapa vital como la adolescencia, un período en el que el cerebro experimenta la poda neuronal y un desarrollo significativo.
En este contexto, Ávila subraya la importancia de hábitos sanos y disciplinados: sueño de calidad, buena alimentación y actividad física regular. Recomienda también actividades recreativas adicionales como tocar un instrumento, participar en talleres literarios o practicar pintura, que ofrecen beneficios considerables durante esta fase crucial del desarrollo.
Beneficios del omega tres
Un tema adicional que se discutió fue el del uso de suplementos como el omega-3. Aunque no se considera una panacea, Ávila confirma que hay cierta evidencia que sugiere beneficios antioxidantes importantes, especialmente en estudios rigurosos sobre el tratamiento del Trastorno de Déficit de Atención (TDA). El omega-3 puede encontrarse naturalmente en alimentos como el pescado y el salmón, y su inclusión en una dieta balanceada podría tener un impacto significativo en la salud general y mental de los adolescentes.
El sueño en la adolescencia: “Estos cambios neurológicos en la adolescencia implican un gran gasto calórico para el cuerpo humano y por lo tanto tiene que haber procesos de regeneración que se dan a través del sueño”.
Victor Manuel Ávila
Paidopsiquiatra
Vulnerabilidad del cerebro adolescente al consumo de sustancias adictivas.
En cuanto a la independencia de los adolescentes y sus decisiones, Juan Carlos Pérez Castro introdujo la discusión sobre la vulnerabilidad de estos jóvenes al consumo de sustancias adictivas. Ávila explicó que el cerebro adolescente es particularmente susceptible al daño causado por estas sustancias debido a cambios en el sistema límbico y el circuito de recompensa.
Este daño es significativamente más perjudicial en un cerebro en desarrollo, como el de los adolescentes, en comparación con un cerebro adulto más maduro. La recomendación clara es evitar el alcohol y las drogas antes de los 21 años, siguiendo los ejemplos de regulaciones más estrictas como las de Estados Unidos.
La relación entre el insomnio adolescente y efectos sociales u orgánicos.
Otro aspecto relevante es el problema del insomnio en los adolescentes. Pérez Castro destacó que muchos jóvenes duermen poco o se desvelan mucho, y cuestionó si este problema es más social o biológico. Ávila aclaró que los cambios en los ciclos de luz y oscuridad afectan la liberación de hormonas de crecimiento y, por ende, los ciclos del sueño. El sueño es crucial para el desarrollo adolescente, y dormir en horarios inadecuados puede afectar gravemente su salud.
La importancia del sueño correcto y otros cuidados para el cerebro resalta un punto central: los adolescentes necesitan horarios estructurados y hábitos de sueño saludables. Esto incluye la necesidad de que los padres traten de convencer a sus hijos de la importancia de estas prácticas.
Importancia del tiempo para despertar el cerebro: “es crucial permitir que el cerebro tenga tiempo para activarse”.
Yolanda Vallet
Psicoterapeuta Gestalt y Certificada en TDAH
Finalmente, Ávila mencionó que hay factores biológicos que afectan el rendimiento individual por la mañana o la tarde. Algunos adolescentes pueden tener un predominio vespertino, funcionando mejor en la tarde que en la mañana. Esto es biológicamente determinado y debe ser tomado en cuenta para entender mejor las necesidades individuales.
En resumen, la discusión con Víctor Ávila en “Ayuda TDAH” subraya la importancia de mantener un equilibrio saludable en la vida de los adolescentes, teniendo en cuenta tanto las exigencias de la era digital como las necesidades biológicas inherentes al desarrollo cerebral. Esta conversación es un recordatorio valioso de los desafíos únicos que enfrentan los adolescentes hoy en día y la necesidad continua de investigación y educación para apoyar su bienestar mental y físico.
